2025³â 8¿ù 23ÀÏ
Àü/ü/±â/»ç ¼¼/Á¤/´º/½º ¼¼/¹«/»ç/ȸ/¼Ò/½Ä ÄÁ/ÅÙ/Ã÷
¼¼/±Ý/¹®/Á¦
Á¶¼¼Àü¹®°¡ÀÎ ¼¼¹«»ç¿¡°Ô !
  [Àüü±â»çº¸±â]
Àüü±â»ç
¼¼Á¤´º½º
Á¶¼¼´º½º
±¹¼¼/Áö¹æ¼¼
¿¹±Ô/ÆÇ·Ê
±¹Á¦Á¶¼¼
»çȸ¤ý°æÁ¦
±âŸ
¼¼¹«»çȸ¼Ò½Ä
½Å¹®º¸±â(PDF)
ȸ¹«
ÀÎÅͺä
Á¦¾ð¤ý±â°í
ȸ¿øµ¿Á¤
±âȹ
ƯÁý
»ó´ã»ç·Ê
µ¿È£È¸¼Ò½Ä
¿ë¾îÇØ¼³
¿¬Áß±âȹ
½Å°£¾È³»
ÄÁÅÙÃ÷
»ýȰ¤ý¹®È­
°ü·ÃºÎó ¼Ò½Ä
»ç¶÷°ú»ç¶÷
Ä¿¹Â´ÏƼ
°øÁö»çÇ×
³×ƼÁð¿©·ÐÁ¶»ç
 
Ȩ>¼¼Á¤´º½º>»çȸ¤ý°æÁ¦
 [Á¶È¸: 496]
½ÃÁßÀºÇàµé, '¿Á¼®(è¬à´)' °¡¸®±â º»°ÝÈ­
[¿¬ÇÕ´º½º 2005/01/18 ]

  ¿©½Å½É»ç °­È­·Î ¿ì·®.ºÎ½Ç °í°´ Á¤È®È÷ ±¸ºÐ
  
   (¼­¿ï=¿¬ÇÕ´º½º) ±è´ëÈ£.¹Ú¼ºÁ¦.°íÁر¸±âÀÚ= ½ÃÁßÀºÇàµéÀÌ ÃÖ±Ùµé¾î º»°ÝÀûÀÎ '¿Á¼®(è¬à´)' °¡¸®±â¿¡ ³ª¼­¸é¼­ '±ÝÀ¶´ëÀü'ÀÌ °¡¿­µÇ°í ÀÖ´Ù.

   19ÀÏ ±ÝÀ¶°è¿¡ µû¸£¸é ¿ì¸®ÀºÇà°ú ÇϳªÀºÇà, ½ÅÇÑÀºÇà, Á¶ÈïÀºÇà, ³óÇù µîÀº ¿ì·® Áß¼Ò±â¾÷°ú ¼ÒÈ£(soho)¸¦ ³õÄ¡Áö ¾Ê°í È®º¸Çϸ鼭 ºÎ½ÇÇÑ °í°´À» °¡Â÷¾øÀÌ Åоî¹ö¸®±â À§ÇØ ¿©½Å½É»ç ±â´ÉÀ» ÀÕµû¶ó °­È­Çϰí ÀÖ´Ù.

   ¿©½Å½É»ç´Â °ÑÀ¸·Î µå·¯³­ ´ãº¸°¡Ä¡¸¸ µûÁöÁö ¾Ê°í ¾÷Á¾Àü¸Á, »ç¾÷°èȹ µî¿¡¼­ ´Ù°¢µµ·Î ÀÌ·ïÁö±â ¶§¹®¿¡ »ç¾÷ÀÌ À¯¸ÁÇÏ¸é ´ãº¸°¡ ºÎÁ·ÇÏ´õ¶óµµ µ·À» ºô¸®±â ½±Áö¸¸ ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ÀºÇà±Ç¿¡¼­ ÀÚ±ÝÀ» Á¶´ÞÇϱⰡ »ç½Ç»ó ºÒ°¡´ÉÇØÁú Àü¸ÁÀÌ´Ù.

   ƯÈ÷ ȯ¶õÈÄ '¿ìÈÄÁ×¼ø(éëý­ñÓâì)'°ÝÀ¸·Î »ý°Ü³­ °æÀï·Â ¾ø´Â À½½Ä.¼÷¹Ú¾÷ µîÀÇ ¼ÒÈ£µéÁß »ó´ç¼ö´Â ÀÚ±ÝÁö¿øÀÌ ²÷±æ °¡´É¼ºÀÌ Ä¿ ºü¸¥ ½ÃÀÏ ³»¿¡ ¾÷Á¾À» ÀüÈ¯ÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀ¸·Î °üÃøµÇ°í ÀÖ´Ù.

   ¿ì¸®ÀºÇàÀº ÃÖ±Ù ¸¶ÄÉÆÃº»ºÎÀÇ °³Àο©½ÅÆÀ°ú Áß¼Ò±â¾÷¿©½ÅÆÀ, ¸®½ºÅ©°ü¸®º»ºÎÀÇ ±â¾÷¿©½ÅÆÀ µî 3°³ÆÀÀ» ÇÕÄ¡°í »õ·Î ¼ÒÈ£¿©½ÅÆÀÀ» ½Å¼³ÇØ 4°³ÆÀÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ ¿©½Å½É»ç¼¾Å͸¦ °³¼³Çß´Ù.

   ¿©½Å½É»ç¼¾ÅÍ´Â °¢Á¾ ½É»ç¸¦ ÀÏ¿øÈ­ÇÏ°í ½É»ç¹æÇâÀ» ÅëÀÏÇÏ¸ç ½É»ç ³ëÇϿ츦 °øÀ¯ÇØ ¿¹Àü °°À¸¸é ½É»ç ¹ÌÈíÀ¸·Î ´ëÃâÀ» ¹ÞÁö ¸øÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿ì·®°í°´À» ã¾Æ³»°í ÀÚÄ© ºÎ½ÇÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿©½ÅÀ» ÃÖ´ëÇÑ ÁÙÀÏ °ÍÀ¸·Î ±â´ëµÈ´Ù.

   ¿ì¸®ÀºÇàÀº ÀÌ¿Í ÇÔ²² ÀÎõ³²µ¿°ø´Ü, ½ÃÈ­°ø´Ü, ¹Ý¿ù°ø´Ü, ÆòÅðø´Ü, ±¸·Î°ø´Ü µî¿¡ '¿µ¾÷ÇöÀå ½É»ç¹Ý'À» ½Å±Ô·Î ¼³Ä¡, ´ëÃâ¿äûÀÌ µé¾î¿À¸é ¹Ù·Î ÇöÀå½Ç»ç¸¦ ÅëÇØ ¿ì·®°í°´µé¿¡ ´ëÇØ¼­´Â ½Å¼ÓÇÏ°Ô ¿©½Å°áÁ¤À» ³»¸®±â·Î Çß´Ù.

   Á¶ÈïÀºÇàÀº '¿©½Å»çÀü»ó´ãÁ¦'¿Í '¼ö¼®½É»ç¿ªÀÇ »ó´ã Àü¿ëⱸÁ¦'¸¦ ÃÖ±Ù µµÀÔ, ¿©½Å´ã´çÀÚµéÀÇ ½Ç¼ö·Î ¿µ¾÷±âȸ¸¦ ÀÒÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿ì¼ö Áß¼Ò±â¾÷µéÀ» ³õÄ¡Áö ¾Ê°í Àâ´Âµ¥ ÁÖ·ÂÇϰí ÀÖ´Ù.

   À̵é Á¦µµ´Â ½Å±Ô, ¿¬±â, ´ëȯ, Á¶°Çº¯°æ µî °¢Á¾ ¿©½Å °ü·Ã ¹æÄ§À̳ª ¾î·Á¿òÀ» Ã¥ÀÓ¹üÀ§°¡ ³ÐÀº ½É»ç¿ªÀ̳ª ¼ö¼®½É»ç¿ªÀÌ Á÷Á¢ »ó´ãÇØÁÖ´Â Á¦µµ´Ù.

   Á¶ÈïÀºÇàÀº ¶Ç ´ë±â¾÷, Áß¼Ò±â¾÷, °¡°è, ÅõÀÚ±ÝÀ¶, ÇØ¿Ü¿µ¾÷ µî 5°³ÀÇ ÆÀÀåµéÀÌ ¸ð¿© ¿©½ÅÁ¦°ø ¶§ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À§Ç輺À» ÇÔ²² Åä·ÐÇÑÈÄ °áÁ¤ÇÏ´Â '¿©½Å¾÷¹«½Ç¹«ÇùÀÇȸ'¸¦ ±¸¼º, ¿î¿µ¿¡ µé¾î°¬´Ù.

   ½ÅÇÑÀºÇàÀº ÃÖ±Ù ÀϽÃÀûÀÎ Àڱݳ­¿¡ óÇÑ ÇѰè±â¾÷ Áö¿ø ÇÁ·Î±×·¥ÀÎ ÇÁ¸®¿öÅ©¾Æ¿ô(pre workout)À» °­È­Çϱâ À§ÇØ Àü´ã ½É»ç¿ª 3¸íÀ» º¸°­Çѵ¥ ÀÌ¾î ´ÙÀ½´Þ 1¸íÀ» ´õ º¸°­ÇÒ °èȹÀÌ´Ù.

   ÇÁ¸®¿öÅ©¾Æ¿ôÀº °Å·¡Çϰí ÀÖ´Â Áß¼Ò±â¾÷ÀÇ À繫»óÅÂ, °æ¿µ»óȲ µîÀ» µûÁ® °Å·¡¸¦ °è¼ÓÇÒÁö, ¾Æ´Ï¸é ´ëÃâ±ÝÀ» ȸ¼öÇÒÁö ¿©ºÎ¸¦ °áÁ¤ÇÏ´Â Á¦µµ´Ù.

   ½ÅÇÑÀºÇàÀº ÀÛ³â±îÁö Áß¼Ò±â¾÷ÀÇ ´ëÃâ½É»ç¸¦ ¸ÃÀº ½É»ç¿ª 40¸íÀÌ ÇÁ¸®¿öÅ©¾Æ¿ô ¾÷¹«±îÁö °âÇϸ鼭 ±â¾÷°í°´Áö¿øºÎ¿Í ÇùÀÇÇØ ÃÖÁ¾°áÁ¤À» ³»·ÈÀ¸³ª Á¤È®ÇÏ°í ½Å¼ÓÇÑ ÀÇ»ç°áÁ¤À» À§ÇØ ¿ÃÇØºÎÅÍ ÇÁ¸®¿öÅ©¾Æ¿ô Àü´ã¿ä¿øÀ» µÎ°Ô µÆ´Ù.

   ÇϳªÀºÇàÀº ¼ÒÈ£ ŽºÅ©Æ÷½º(TF)¸¦ ¸¸µé¾î ÃÖ±Ù °æ±âħü·Î ¾î·Á¿òÀ» °Þ°í ÀÖ´Â °³Àλç¾÷ÀÚµéÀÇ °ü¸®¹æ¾ÈÀ» ¸¶·ÃÇϰí ÀÖ´Ù.

   ³óÇùÀº ÀÛ³â 12¿ù¸» ¿©½ÅºÎ, ÀڱݺÎ, ½ÅŹºÎ, ±¹Á¦±ÝÀ¶ºÎ µî ¿©·¯ ºÎ¼­¿¡¼­ ¼öÇàÇÏ´ø ¿©½Å½É»ç±â´ÉÀ» µû·Î ¶¼¾î³» ¿©½Å½É»ç½ÇÀ» ½Å¼³, ±â¾÷¿©½ÅÀ» Àü´ãÇϰí ÀÖÀ¸¸ç ±â¾÷±ÝÀ¶ Àü´ã Á¡Æ÷µµ Á¾ÀüÀÇ 24°³¿¡¼­ 34°³·Î ´Ã·Á ¿ì·®°í°´ Àâ±â¿¡ ¿­À» ¿Ã¸®°í ÀÖ´Ù.

   ±ÝÀ¶°è °ü°èÀÚ´Â "Á¾Àü¿¡´Â ½Å¿ëµµ³ª »ç¾÷Àü¸ÁÀÌ ºÒÅõ¸íÇØµµ ½Ç¼ö·Î ÀÚ±ÝÁö¿øÀÌ ÀÌ·ïÁ® ºÎ½ÇÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÆÀ¸³ª ¾ÕÀ¸·Î´Â ½É»ç°¡ ¾ö°ÝÇØÁ® ¿ì·®°í°´À¸·Î ÆÇÁ¤³ª¾ß ÀÚ±ÝÀ» Áö¿ø¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

  (³¡)

  
  
  <Àú ÀÛ ±Ç ÀÚ(c)¿¬ ÇÕ ´º ½º. ¹« ´Ü Àü Àç-Àç ¹è Æ÷ ±Ý Áö.>

 [Á¶È¸: 496]