|
|
|
 |
Ȩ>¼¼Á¤´º½º>»çȸ¤ý°æÁ¦
|
|
|
|
|
|
½ÃÁßÀºÇàµé, '¿Á¼®(è¬à´)' °¡¸®±â º»°ÝÈ |
[¿¬ÇÕ´º½º 2005/01/18 ] |
|
¿©½Å½É»ç °È·Î ¿ì·®.ºÎ½Ç °í°´ Á¤È®È÷ ±¸ºÐ (¼¿ï=¿¬ÇÕ´º½º) ±è´ëÈ£.¹Ú¼ºÁ¦.°íÁر¸±âÀÚ= ½ÃÁßÀºÇàµéÀÌ ÃÖ±Ùµé¾î º»°ÝÀûÀÎ '¿Á¼®(è¬à´)' °¡¸®±â¿¡ ³ª¼¸é¼ '±ÝÀ¶´ëÀü'ÀÌ °¡¿µÇ°í ÀÖ´Ù.
19ÀÏ ±ÝÀ¶°è¿¡ µû¸£¸é ¿ì¸®ÀºÇà°ú ÇϳªÀºÇà, ½ÅÇÑÀºÇà, Á¶ÈïÀºÇà, ³óÇù µîÀº ¿ì·® Áß¼Ò±â¾÷°ú ¼ÒÈ£(soho)¸¦ ³õÄ¡Áö ¾Ê°í È®º¸ÇÏ¸é¼ ºÎ½ÇÇÑ °í°´À» °¡Â÷¾øÀÌ Åоî¹ö¸®±â À§ÇØ ¿©½Å½É»ç ±â´ÉÀ» ÀÕµû¶ó °ÈÇϰí ÀÖ´Ù.
¿©½Å½É»ç´Â °ÑÀ¸·Î µå·¯³ ´ãº¸°¡Ä¡¸¸ µûÁöÁö ¾Ê°í ¾÷Á¾Àü¸Á, »ç¾÷°èȹ µî¿¡¼ ´Ù°¢µµ·Î ÀÌ·ïÁö±â ¶§¹®¿¡ »ç¾÷ÀÌ À¯¸ÁÇÏ¸é ´ãº¸°¡ ºÎÁ·ÇÏ´õ¶óµµ µ·À» ºô¸®±â ½±Áö¸¸ ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ÀºÇà±Ç¿¡¼ ÀÚ±ÝÀ» Á¶´ÞÇϱⰡ »ç½Ç»ó ºÒ°¡´ÉÇØÁú Àü¸ÁÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ ȯ¶õÈÄ '¿ìÈÄÁ×¼ø(éëýñÓâì)'°ÝÀ¸·Î »ý°Ü³ °æÀï·Â ¾ø´Â À½½Ä.¼÷¹Ú¾÷ µîÀÇ ¼ÒÈ£µéÁß »ó´ç¼ö´Â ÀÚ±ÝÁö¿øÀÌ ²÷±æ °¡´É¼ºÀÌ Ä¿ ºü¸¥ ½ÃÀÏ ³»¿¡ ¾÷Á¾À» ÀüÈ¯ÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀ¸·Î °üÃøµÇ°í ÀÖ´Ù.
¿ì¸®ÀºÇàÀº ÃÖ±Ù ¸¶ÄÉÆÃº»ºÎÀÇ °³Àο©½ÅÆÀ°ú Áß¼Ò±â¾÷¿©½ÅÆÀ, ¸®½ºÅ©°ü¸®º»ºÎÀÇ ±â¾÷¿©½ÅÆÀ µî 3°³ÆÀÀ» ÇÕÄ¡°í »õ·Î ¼ÒÈ£¿©½ÅÆÀÀ» ½Å¼³ÇØ 4°³ÆÀÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ ¿©½Å½É»ç¼¾Å͸¦ °³¼³Çß´Ù.
¿©½Å½É»ç¼¾ÅÍ´Â °¢Á¾ ½É»ç¸¦ ÀÏ¿øÈÇÏ°í ½É»ç¹æÇâÀ» ÅëÀÏÇÏ¸ç ½É»ç ³ëÇϿ츦 °øÀ¯ÇØ ¿¹Àü °°À¸¸é ½É»ç ¹ÌÈíÀ¸·Î ´ëÃâÀ» ¹ÞÁö ¸øÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿ì·®°í°´À» ã¾Æ³»°í ÀÚÄ© ºÎ½ÇÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿©½ÅÀ» ÃÖ´ëÇÑ ÁÙÀÏ °ÍÀ¸·Î ±â´ëµÈ´Ù.
¿ì¸®ÀºÇàÀº ÀÌ¿Í ÇÔ²² ÀÎõ³²µ¿°ø´Ü, ½ÃȰø´Ü, ¹Ý¿ù°ø´Ü, ÆòÅðø´Ü, ±¸·Î°ø´Ü µî¿¡ '¿µ¾÷ÇöÀå ½É»ç¹Ý'À» ½Å±Ô·Î ¼³Ä¡, ´ëÃâ¿äûÀÌ µé¾î¿À¸é ¹Ù·Î ÇöÀå½Ç»ç¸¦ ÅëÇØ ¿ì·®°í°´µé¿¡ ´ëÇØ¼´Â ½Å¼ÓÇÏ°Ô ¿©½Å°áÁ¤À» ³»¸®±â·Î Çß´Ù.
Á¶ÈïÀºÇàÀº '¿©½Å»çÀü»ó´ãÁ¦'¿Í '¼ö¼®½É»ç¿ªÀÇ »ó´ã Àü¿ëⱸÁ¦'¸¦ ÃÖ±Ù µµÀÔ, ¿©½Å´ã´çÀÚµéÀÇ ½Ç¼ö·Î ¿µ¾÷±âȸ¸¦ ÀÒÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿ì¼ö Áß¼Ò±â¾÷µéÀ» ³õÄ¡Áö ¾Ê°í Àâ´Âµ¥ ÁÖ·ÂÇϰí ÀÖ´Ù.
À̵é Á¦µµ´Â ½Å±Ô, ¿¬±â, ´ëȯ, Á¶°Çº¯°æ µî °¢Á¾ ¿©½Å °ü·Ã ¹æÄ§À̳ª ¾î·Á¿òÀ» Ã¥ÀÓ¹üÀ§°¡ ³ÐÀº ½É»ç¿ªÀ̳ª ¼ö¼®½É»ç¿ªÀÌ Á÷Á¢ »ó´ãÇØÁÖ´Â Á¦µµ´Ù.
Á¶ÈïÀºÇàÀº ¶Ç ´ë±â¾÷, Áß¼Ò±â¾÷, °¡°è, ÅõÀÚ±ÝÀ¶, ÇØ¿Ü¿µ¾÷ µî 5°³ÀÇ ÆÀÀåµéÀÌ ¸ð¿© ¿©½ÅÁ¦°ø ¶§ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À§Ç輺À» ÇÔ²² Åä·ÐÇÑÈÄ °áÁ¤ÇÏ´Â '¿©½Å¾÷¹«½Ç¹«ÇùÀÇȸ'¸¦ ±¸¼º, ¿î¿µ¿¡ µé¾î°¬´Ù.
½ÅÇÑÀºÇàÀº ÃÖ±Ù ÀϽÃÀûÀÎ Àڱݳ¿¡ óÇÑ ÇѰè±â¾÷ Áö¿ø ÇÁ·Î±×·¥ÀÎ ÇÁ¸®¿öÅ©¾Æ¿ô(pre workout)À» °ÈÇϱâ À§ÇØ Àü´ã ½É»ç¿ª 3¸íÀ» º¸°Çѵ¥ ÀÌ¾î ´ÙÀ½´Þ 1¸íÀ» ´õ º¸°ÇÒ °èȹÀÌ´Ù.
ÇÁ¸®¿öÅ©¾Æ¿ôÀº °Å·¡Çϰí ÀÖ´Â Áß¼Ò±â¾÷ÀÇ À繫»óÅÂ, °æ¿µ»óȲ µîÀ» µûÁ® °Å·¡¸¦ °è¼ÓÇÒÁö, ¾Æ´Ï¸é ´ëÃâ±ÝÀ» ȸ¼öÇÒÁö ¿©ºÎ¸¦ °áÁ¤ÇÏ´Â Á¦µµ´Ù.
½ÅÇÑÀºÇàÀº ÀÛ³â±îÁö Áß¼Ò±â¾÷ÀÇ ´ëÃâ½É»ç¸¦ ¸ÃÀº ½É»ç¿ª 40¸íÀÌ ÇÁ¸®¿öÅ©¾Æ¿ô ¾÷¹«±îÁö °âÇÏ¸é¼ ±â¾÷°í°´Áö¿øºÎ¿Í ÇùÀÇÇØ ÃÖÁ¾°áÁ¤À» ³»·ÈÀ¸³ª Á¤È®ÇÏ°í ½Å¼ÓÇÑ ÀÇ»ç°áÁ¤À» À§ÇØ ¿ÃÇØºÎÅÍ ÇÁ¸®¿öÅ©¾Æ¿ô Àü´ã¿ä¿øÀ» µÎ°Ô µÆ´Ù.
ÇϳªÀºÇàÀº ¼ÒÈ£ ŽºÅ©Æ÷½º(TF)¸¦ ¸¸µé¾î ÃÖ±Ù °æ±âħü·Î ¾î·Á¿òÀ» °Þ°í ÀÖ´Â °³Àλç¾÷ÀÚµéÀÇ °ü¸®¹æ¾ÈÀ» ¸¶·ÃÇϰí ÀÖ´Ù.
³óÇùÀº ÀÛ³â 12¿ù¸» ¿©½ÅºÎ, ÀڱݺÎ, ½ÅŹºÎ, ±¹Á¦±ÝÀ¶ºÎ µî ¿©·¯ ºÎ¼¿¡¼ ¼öÇàÇÏ´ø ¿©½Å½É»ç±â´ÉÀ» µû·Î ¶¼¾î³» ¿©½Å½É»ç½ÇÀ» ½Å¼³, ±â¾÷¿©½ÅÀ» Àü´ãÇϰí ÀÖÀ¸¸ç ±â¾÷±ÝÀ¶ Àü´ã Á¡Æ÷µµ Á¾ÀüÀÇ 24°³¿¡¼ 34°³·Î ´Ã·Á ¿ì·®°í°´ Àâ±â¿¡ ¿À» ¿Ã¸®°í ÀÖ´Ù.
±ÝÀ¶°è °ü°èÀÚ´Â "Á¾Àü¿¡´Â ½Å¿ëµµ³ª »ç¾÷Àü¸ÁÀÌ ºÒÅõ¸íÇØµµ ½Ç¼ö·Î ÀÚ±ÝÁö¿øÀÌ ÀÌ·ïÁ® ºÎ½ÇÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÆÀ¸³ª ¾ÕÀ¸·Î´Â ½É»ç°¡ ¾ö°ÝÇØÁ® ¿ì·®°í°´À¸·Î ÆÇÁ¤³ª¾ß ÀÚ±ÝÀ» Áö¿ø¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
(³¡)
<Àú ÀÛ ±Ç ÀÚ(c)¿¬ ÇÕ ´º ½º. ¹« ´Ü Àü Àç-Àç ¹è Æ÷ ±Ý Áö.>
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|