전립선의 세포학적인 변화는 이미 30대 중반부터 시작되며 50대 남성60%에게서 전립선 이상이 발견된다. 그리고 60대는 60%, 70대는 70%가 전립선비대증상(잔뇨감, 빈뇨, 세뇨-소변줄기가 가늘어지는 증상)을 보이게 되므로 중년 이상의 남성에서는 누구나 전립선비대증으로 고생할 수 있다.

 

그러므로 평소에 전립선에 대하여 관심을 가지고 예방하는 것이 중요하다.
보통 자전거를 장시간 탔을 경우 소변을 보기 어려운 경우가 있는데 이는 전립선이 있는 회음부(성기의 뿌리부분과 항문사이 부분)에 과도한 압력이 주어져서 일시적으로 소변을 보기 어렵게 되는 것이다. 전립선비대증도 회음부가 있는 골반안쪽의 기혈순환이 잘 되지 않는 것으로 보기 때문에 이 부분의 기혈순환을 도와줄 수 있는 것이라면 다 좋다.

전립선 부위의 기혈순환에 좋은 운동으로는 등산과 걷기가 있으며, 이것이 여의치 않다면 기마자세(다리를 어깨 넓이보다 조금 넓게 벌리고, 엉덩이를 뒤로 약간 빼고, 허리를 곧추세운 채 다리를 구부리는 자세)로 2∼3분정도 유지하게 하고, 숙달되면 점차 시간을 늘려가면서 기마자세에서 천천히 앉았다가 일어나는 운동을 병행하면 더 좋은 효과를 누릴 수 있게 된다.

 
그리고 전립선이 있는 회음부를 지압을 해 주는 것이 좋다. 일단 편하게 누워서 다리를 구부리고 성기의 뿌리부분과 항문사이에 만져보면 움푹 들어간 곳이 있는데 이 부분을 지압을 해주고, 그 주변의 근육들은 마사지를 해서 풀어주면 전립선비대증상이 없더라도 예방에 큰 도움이 된다. 또, 한가지 매일 따뜻한 물로 좌욕을 5분 정도 하는 것도 도움이 된다.

전립선비대증이 있는 경우에는 비만이 되지 않게 조심하여야 하며, 동물성 지방과 같은 너무 기름진 음식을 피하고, 두부류와 같은 콩식품의 섭취를 늘리고, 현미밥에 검은콩을 넣어서 먹는 것도 좋다. 전립선이 있는 회음부로는 족궐음간경(足厥陰肝經)이 지나가므로 간(肝)에 영향을 미치는 과도한 음주나 스트레스(火)등은 피하는 것이 좋다. 그리고 너무 오랫동안 앉아 있거나 다리를 꼬는 행동, 자전거를 오래 타는 것은 피하여야 한다.

⊙ 전립선비대증에 좋은 음식들
  ① 굴 : 굴이 전립선에 좋은 이유는 아연이라는 미네랄을 다량 함유하고 있어서 남성호르몬을 증가시키고, 비정상적인 남성호르몬을 억제하기 때문이다. 그래서 굴을 카사노바가 즐겨먹었던 이유도 여기에 있는 것이다.

 
  ② 견과류 : 호두나 잣과 같은 견과류도 아연 뿐 아니라 각종 비타민이 들어있어서 노화방지, 성인병을 방지하는 효과가 있다.

  ③ 토마토 : 토마토에는 라이코펜이라는 물질이 있어서 노화를 방지하고, 전립선에도 도움을 준다.

  ④ 마늘 : 마늘에는 알리신이라는 독특한 냄새가 나는 물질이 있는데, 이 성분이 남성호르몬을 증가시키고, 스테미너를 올리는 효과와 정충을 늘리는 작용이 있어 전립선 비대를 예방시킨다.

  ⑤ 복분자(覆盆子) : 복분자(覆盆子)는 산딸기의 한약명으로 글자그대로의 뜻은 오줌을 보는 요강그릇이 오줌줄기에 뒤집혔다는 뜻으로 남자들의 신장(腎臟)의 기운을 도와주는 작용을 한다.

<성산한의원 김종흘 박사>

 

세무사신문 제503호(2009.2.16)